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起脚尖、提起脚后跟的动作，不能正常行走。专家提醒，青少年在运动时，如果听到跟腱处有“啪”的断裂声，并且局部出现可触及的凹陷，脚后跟肿胀、疼痛时，就要考虑跟腱断裂的可能，应立即停止一切活动，以免造成断裂的加重，及时到医院进行检查和治疗。陈松提醒，青少年在运动之前，应进行充分的热身活动，舒展全身的关节、肌肉，降低受伤的风险；青少年要根据身体条件选择合适的运动方式，避免突然过猛地进行跑跳等动作；青少年在

sp;  经友好协商，球员艾菲尔丁·艾斯卡尔租借离队，加盟青岛西海岸足球俱乐部。俱乐部衷心祝愿球员在租借期间一切顺利，期待他在新的舞台上全力以赴，不断成长与进步。艾菲尔丁于2025年加盟上海海港足球俱乐部，并于同年7月租借加盟长春亚泰足球俱乐部。无论在赛场还是日常训练中，艾菲尔丁始终展现出持续进步的态度与高度自律的职业精神。赛场之外，他积极参与俱乐部的各项活动，以真诚与努力赢得

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发布时间：06:18:46

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